يعاني الكثير من الطلاب من صعوبة الدراسة في شهر رمضان، حيث الانشغال بالعبادات وتجهيز الطعام والدراسة والامتحانات وغيرها من البرامج التي تزدحم في هذا الشهر الفضيل. وقد أظهرت الدراسات أن التنظيم الجيد يمكن أن يؤدي لتحقيق النجاح والتفوق خلال الشهر.

وما بين تقديم النصائح وترتيب الجدول اليومي وأوقات الدراسة، يتضح لنا الجواب: لماذا تعتبر بعض الأوقات من أفضل الأوقات للدراسة في رمضان؟ فهذه الأوقات سوف نبرزها في مقالنا. وفي نهاية المقال ستجد كيف تم تحويل العبء النفسي الذي ينتاب الطالب في شهر رمضان، إلى حافز قوي، يجعل من شهر رمضان برنامجا متكاملاً للطالب، ينظم فيه وقته بالكامل.

التحديات التي تواجه الطلاب في شهر رمضان

• طول النهار وحرارته في بعض البلاد، والبرودة في بعض البلاد الأخرى.

• التخمة التي تصيب الصائمين بعد الافطار، مما يؤثر ذلك على الطلاب فيصيبهم الخمول والتخمة وصعوبة البدء في الدراسة والتركيز.

• الانشغالات الاجتماعية سواء أنشطة ترفيهية أو رياضية ولا سيما بعد التراويح مما يتسبب ذلك في تشتت الانتباه وشعور الطالب بالتعب في اليوم التالي.
  

الاستراتيجيات الناجحة للدراسة في شهر رمضان

فيما يلي استراتيجيات عن أنسب الأوقات للدراسة في رمضان، ولا يمكن أن نضع خطة لجميع الطالب سواسية، بل هناك اختلاف بين الطلاب، والأهم هن الالتزام بما يلي تبعا لرغبة الطالب نفسه:

• التخطيط الجيد، بحيث يجب على الطلاب وضع جدول زمني يتضمن أوقات الدراسة وأوقات الراحة

• تحديد الأولويات، والتركيز على المواد الأكثر أهمية أو صعوبة يمكن أن يساعد في إدارة الوقت بشكل أفضل,

• استغلال الأوقات المناسبة للطلاب، حيث تتفاوت تلك الأوقات من طالب لآخر، وهناك من يفضل الدراسة قبل الإفطار أو بعد صلاة التراويح، وكلاهما فيه الفاعلية. 

• يمكن الدراسة وقت الصباح حيث يكون الذهن صافٍ والعقل جاهزا لاستيعاب المعلومات.

•  يفضل بدء المذاكرة بعد السحور لزيادة استيعاب الفهم والتركيز في أجواء هادئة.

• يمكن المذاكرة لأكثر من ساعتين بعد السحور حتى أداء صلاة الفجر.

• يمكن تخصيص وقت للمذاكرة ما بين صلاة الظهر والعصر

• بعد الإفطار يمكن تكثيف المذاكرة في أوقات هادئة دون معوقات.

برنامج أوقات النشاط للدراسة في رمضان

نصائح لدراسة أفضل في شهر رمضان

فيما يلي نركز على أهم النصائح للطلاب المستجدين في الجامعة، ليتمكنوا من إحداث توازن بين الصيام والدراسة. 

• يجب على الطلاب إنشاء جدول يوازن بين الدراسة والممارسات الدينية. ويتعلق هذا بأهمية تعلم مهارة إدارة الوقت للطالب الجامعي وذلك للتغلب على التحديات والمعيقات التي تواجهه للدراسة في شهر رمضان

• ينصح بأخذ فترات راحة متكررة (ثلث ساعة) بين كل فترة وأخرى، لتحسين التركيز وتخفيف الشعور بالجوع.

• من الضروري التخطيط  لوجبات السحور والإفطار للحفاظ على مستويات الطاقة.

• يجب التخطيط لفترات الراحة في أثناء الدراسة وذلك لأهميتها في استعادة النشاط.

• يفضل التواصل مع المشرف الأكاديمي في الجامعة للحصول على الدعم الكافي لتنظيم أوقات الدوام وتعديل ساعات الدراسة إن كانت تتعارض مع طبيعة الشهر الفضيل.

• ينصح الطلاب بالتعرف على أفضل 4 تطبيقات دراسية للطلاب لا يمكن الاستغناء عنها وسوف تساعدهم في تنظيم أوقات الدراسة في رمضان.

•  قضاء بعض الوقت بعيدا عن ساعات الدراسة، وذلك لقراءة القران والصلاة والاسترخاء مع العائلة أو الأصدقاء، فهذا يساعد الصائم على تنظيم جدوله ويعتبر حافز للدراسة.

• في فترة النشاط على الطالب أن يدرس المواد الصعبة ومن ثم يترك المواد الأسهل إلى وقت آخر. ويفضل المراجعة للمواد في النهار.

• يجب المحافظة على مواعيد النوم، والتأكد من حصولك على 8 ساعات نوم موزعة بين الليل والنهار. وهنا يجب إدارة وتنظيم الوقت.

• ضبط درجة حرارة الغرفة التي تذكر فيها، أمر في غاية الأهمية، بحيث تجنب أن تكون باردة أو مرتفعة الحرارة.

• يمكن للطالب التعرف على كيفية استغلال تقنيات الذكاء الاصطناعي لتسهيل الحياة والدراسة في شهر رمضان المبارك

 الفوائد الطبية والادراكية للطالب من الصيام

•  الصيام يمنح الطالب قوة الإرادة والدراسة والعمل تحت الضغط.

• يعمل الصيام على تركيز السكر في الدم من خلال عمليات معادلة بين الكيتونات والجلوكوز في الدم. مما يقلل ينعكس بالإيجاب على وظائف الكبد والكلى والقلب وينظم نسبة السكر في الدم ويضبط ضغط الدم.

• يخفض الصيام مستويات الكوليسترول في الدم وخاصة النوع السيء وكذلك يخفض نسبة الدهون الثلاثية التي تتسبب في تضييق الشرايين وأمراض القلب والجهاز الهضمي.

• يعزز الصيام نشاط المناعة في الجسم من خلال تعزيز نشاط كرات الدم البيضاء

• بعد أيام قليلة من بدء شهر الصيام يتكيف الجسم مع الصيام ويبدأ التركيز في الزيادة وتوليد الطاقة بالجسم وتحسين الذاكرة والقدرة على تنظيم أفضل لوقت الدراسة.

• الصيام يساهم في تقليل الجهد المبذول في عملية الهضم وتوليد الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، ونتيجة ذلك سيجد الطالب المزيد من التركيز والاستيعاب.

أطعمة لزيادة التركيز في رمضان

• من الأطعمة التي تساعد على رفع مستوى التركيز والاستيعاب، الأسماك، الخضروات، البيض، المكسرات، والأفوكادو، والشوكولاته الداكنة، والفواكه.

• يجب الحفاظ على استهلاك السوائل بعد الإفطار والسحور، لأن قلة السوائل تعمل على أضعاف التركيز والشعور بالتعب والحاجة الى النوم وفقدان القدرة على تنظيم برامج الدراسة. 

أطعمة تسبب الخمول الطالب في رمضان

• الأطعمة الدهنية،والمقليات بأنواعها

• الحلويات وخاصة المصنوعة من السمن والزبدة وغيرها من المواد الدسمة (يفضل تناولها بعد انتهاء الدراسة).

• العصائر والمحليات الصناعية كثيرة السعرات الحرارية.

مقترحات لرفع مستوى التركيز والاسترجاع في رمضان

• حاول ان تستخدم الخريطة الذهنية في دراستك، مثلا اكتب ملاحظات وملخصات لكل جلسة دراسة، واستخدم الرموز لتسهيل الاسترجاع وأنشئ قوائم وجداول واستخدم الألوان في الكتابة.

• تكرار المعلومات بشكل منظم، يرسخها في الذاكرة ويسهل استعادتها. اما المعلومات الصعبة فحاول أن تربطها بمؤثر ما ليسهل استعادتها.

• في أثناء الدراسة ابتعد عن المؤثرات الصوتية والمرئية خاصة أجهزة الاتصال الخلوي والتلفاز وغيرها أو وسائل الاتصال الاجتماعي. 

ممارسات خاطئة تؤثر على قدرة الطالب على الدراسة في رمضان

•  زيادة السهر دون هدف مما يؤثر مباشرة على الراحة والتركيز ويهدر الوقت 

• تناول طعام ثقيل يؤدي للخمول وضعف التركيز وارباك برنامج الدراسة

• عدم اختيار أوقات مناسبة يسبب التشتت وضعف التركيز

•  عدم وضع جدول دراسة سليم مما يؤدي لعدم الإنجاز.

•  ممارسة أنشطة كثيرة والعبث في الأجهزة الخلوية تعمل على تقليل وهدر الطاقة وارباك الطالب

•  الجدول الدراسي الصارم يؤدي إلى الفوضى والصعوبة في الالتزام

•  عدم أخذ قسط من الراحة والقيلولة مما يسبب الملل وفقدان التركيز

•  الافراط في العبادات على حساب الواجبات الدراسية، فالدراسة واجبة كما العبادة.

•  الدراسة في وقت التعب والارهاق سواء جسديا أو نفسيا وخاصة في نهار رمضان، لأن هذا يؤثر على الاستيعاب والقدرة على التركيز ويمنح الجسم طاقة سلبية.

كيف يمكن أن تساعدك StudyFans في تحديد أوقات الدراسة في شهر رمضان؟ 

يقدم مركز StudyFans خدمات عدة للطلاب الراغبين في الالتحاق بالجامعات لدراسة تخصص الهندسة البيئية، وتتضمن هذه الخدمات:

1. القبول والتحضير لاختبارات اللغة.

2. توجيه الطلاب في اختيار التخصص المناسب لهم.

3. توفير الخدمة المجانية للقبول الجامعي.

4. المساعدة في الحصول على منح دراسية وخصومات جزئية وكاملة.

5. ترتيب مرافقة الطلاب وأسرهم من المطار الى مكان الإقامة.

6. تقديم حزم وعروض خاصة للطلاب لتسهيل حياة الطالب المعيشية والدراسية في تركيا.

7. توفير خطابات الدعم للسفارات للمساعدة في الحصول على فيزا دخول الطالب، نظرًا لخبرة وعلاقات المركز التعليمي مع الجامعات.

إذا ما زلت بحاجة إلى معرفة أي استفسار آخر فنحن هنا لمساعدتك، لذلك بإمكانك دائمًا التواصل:

عبر الاتصال:
0095437394024

أو الواتساب من خلال هذا الرابط.