لعل تطوير الذات من أكثر الأشياء التي يصبوا إليها بعضنا، بل أغلبنا ومن أصعب الأشياء في نفس الوقت، ولكن يجب أن نعرف أن لكل شخص منا مفهومه الخاص لتطوير الذات، فهناك من يعني تطوير الذات بالنسبة له عيش الحياة الصحية، آخرون يعتبرون تطوير الذات هو عيش حياة أكثر إنتاجية، وهناك من يجمع بين الاثنين ؛ فالإنسان بطبيعته ميال إلى تطوير ذاته بين الفينة والأخرى ويسعي إلى تغيير نمط حياته إيجابيا كلما شعر بالمسؤولية إزاء أهدافه، ولكن الكثير من الأشخاص يفشلون في ذلك لأنهم ببساطة لا يعلمون الطرق التى من الممكن أن تساعدهم على تغيير أسلوب حياتهم نحو ما هو أفضل.
أهمية تطوير الذات
السعي نحو التنمية الشخصية والتطوير الذاتي المستمر أمر مرتبط بالأشخاص على كافة إنجازاتهم، الناجحين منهم والساعين للنجاح، وتكمن أهميتها من خلال الآتي:
اكتشاف الإمكانيات الجديدة والحقيقية في الشخصية والعمل على إظهارها.
الوصول لأهداف الحياة والرؤية المستقبلية للذات.
الشعور بالرضا والقدرة على تحفيز ودفع الذات نحو الأفضل.
تحسين المهارات الشخصية والتغلب على العقبات من خلال التدريب والمعرفة، وتجارب التعامل مع الأشخاص.
تعلم النظر للصورة الأكبر من الموضوع وعدم التركيز على التفاصيل الصغيرة، وتجنب إلقاء اللوم على الذات في الأمور الخارجة عن الطاقة.
يساعد تطوير الذات على الوصول إلى الأهداف والغايات التي يسعي الفرد لتحقيقها، ويحسن من طرق التواصل مع الآخرين من خلال تطوير المهارات التي نحتاجها لذلك.
إن تحسين الذات يساعد الإنسان على معرفة نقاط قوته، ومن ثم التركيز عليها وتطويرها.
زيادة الوعي الذاتي ويعني ذلك أن يصبح الإنسان أكثر اتصالا مع نفسه، وأن يفهم مشاعره وعواطفه جيدا، حتى وإن اكتشف أمورا غير متوقعة أو قاسية عن نفسه.
عندما يطور الإنسان من ذاته، يكتسب معرفة جديدة، ويحقق أهدافا أكثر، وذلك من شأنه أن يمده بالثقة بالنفس.
اقرأ أيضا: أهم 10 مهارات يطلبها سوق العمل في السنوات العشر القادمة
أفضل أساليب تطوير الذات
بالإمكان تطوير الذات من خلال عدة أساليب ومنها الآتى:
الوعي بالذات: يرتبط الوعي بالذات بالفهم العميق لتصرفات الفرد وعواطفه وأفكاره ومعتقداته وحتى قلقه حيال الأمور، وإدراكه لقيمه الإيجابية فيه وكذلك السلبية.
التطوير التدريجي: يمكن النظر في الذات وبناء سلسلة من التحسينات المرغوبة، والعمل على تطوير كل واحدة منها في كل مرة، والتركيز على كافة أساليب إتقانها.
التطوير الهادف: يُعني التطوير الهادف بالتركيز على الغاية والنتائج المرجوة، ومن ثم المهمات للوصول لها، إذ يمكن بالتخطيط الاستراتيجي والملاحظة الدقيقة للتأثيرات الواقعة المساهمة في رحلة الوصول للهدف.
افعل أشياء جديدة: من خلال الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة أشياء جديدة، فإنك تفتح لنفسك عالما من الفرص للتعلم والنمو وتطوير الذات.
تحمل المسؤولية: يتضمن الوعي الذاتي الالتزام الكامل بالقرارات المتخذة في ما يخص الأمور في الحياة وتحمل المسؤولية حيالها.
المشاركة في الأعمال التطوعية: التطوع واحد من الأمور التي لها التأثير الإيجابي القوي على حياة الفرد ؛ إذ أنه ومن خلال المشاركة في الأعمال الخيرية والتطوعية يُبني علاقات مع أشخاص جدد وربما يزور أماكن جديدة لأول مرة.
التعلم الذاتي: التعلم الذاتي هو المفتاح الذي يستطيع تغيير أسلوب تفكير الشخص وبالتالي ينعكس ذلك إيجابا على حياته.
الاهتمام بالغذاء: يلعب الغذاء دورا هاما جدا في التأثير على حياة الشخص، فالالتزام بنمط غذائي صحي يظهر على ملامح الشخص بوضوح، وهو أمر تؤكد عليه الدراسات وتدعمه البحوث العلمية.
النوم مبكرا: النوم مبكرا يزيد من تركيز الشخص ويقضي على المشاعر السلبية كالتوتر والاكتئاب كما أنه يؤثر إيجابا على الدماغ.
ممارسة الرياضة: الرياضة واحدة من الأمور التي تعكس تأثيرها القوي على حياة الشخص د فممارسة التمارين الرياضية يجعل الجسم صحيا قادرا على مقاومة الأمراض.
اقرأ أيضا: مهارات أساسية يجب أن تتقنها قبل التخرج
أقسام تطوير الذات
تنقسم عملية تطوير الذات إلى ثلاثة أقسام وهي:
التطوير العقلي: حيث يعتمد على معرفة القدرات العقلية، وتحديدها كمهارات، لاستخدامها في مختلف جوانب حياتنا العملية، والاجتماعية، والدراسية، بالإضافة لمهارة التفكير السليم.
التطوير النفسي: حيث يعني بفهم الظواهر، والعمليات النفسية التي تحدث في النفس، بالإضافة لمعرفة طريقة التعامل معها، مثل السيطرة على الغضب، والتحكم في الأعصاب، ومعرفة ما يجعل النفس في أحسن حالة.
التطوير الجسمي: يهتم بالصحة والعافية، من خلال الالتزام بالرياضة، مثل تطوير الجسم والعقل، والجري، وتعلم فنون القتال، أو من خلال تناول الأطعمة المفيدة للجسم، مثل الخضار والفواكه.
تعرف أكثر على: أفضل التخصصات الجامعية المطلوبة وظيفيا بعد التخرج
الصفات الواجب توافرها في من يسعى لتطوير الذات
الثقة في الذات.
الصبر.
البدء بالأولويات.
التطور المستمر.
تحمل المسؤولية الذاتية.
القدرة على السيطرة على الذات.
التفاؤل.
عدم ترك العثرات تتراكم.
الالتزام تجاه الذات، والتضحية بالجهد، والوقت، والمال.
الطموح والهمة العالية.
تأييد الآخرين أثناء العملية التطويرية.
اقرأ أيضا: أفضل التخصصات المستقبلية لعام 2030
الروتين اليومي لتطوير الذات
ابدأ بشيء صغير: عندما تصبح العادات الصغيرة تلقائية، قم بالتدريج في بناء عليها، يؤدب التأثير المركب من التحسينات الصغيرة المستمرة على مر السنين إلى مكاسب لا تصدق.
استخدام نوايا التنفيذ: يزيد تخطيط لوجستيات العادة مسبقا من فعالية اتباعها بشكل كبير، حدد نوايا التنفيذ عن طريق تحديد السياق والتوقيت المحددين.
حفز نفسك بالمكافآت: تُرمز العادات عندما تقارن مع الإشارات السياقية من خلال التكرار، تحفز الإشارة الروتين بشكل تلقائي، تكافئ نفسك كل مرة لربط الشعور الإيجابي.
جدول العادات على تقويمك: العادات تحتاج إلى وقت ومكان، توفير الجدولة لكليهما، احجز فترات في تقويمك للعادات الجديدة تماما كما تفعل مع المواعيد العادية.
تتبع البيانات بغرض التحفيز: يحافظ القياس على صدقنا، قم بقياس الالتزام اليومي بالعادات الجديدة والتقدم المحقق.
تقبل الفشل، وعد إلى المسار: تغيير العادة ليس خطيا، ستواجه بالضرورة تحديات حيث تعود الأنماط القديمة، لا تعذب نفسك أو تتوقع الكوارث عندما تفوتك جلسات العادة، اعترف بالفشل، ثم عد بسرعة إلى المسار في اليوم التالي.
كوّن مجموعة أقران إيجابية: احترس من الأشخاص الذين تحاط بهم والذين ملتزمون بتحسين أنفسهم ويتقدمون بالمثال، كن حذرا فيما يتعلق بمجموعة
أقرانك، قلل من الوقت الذي تقضيه مع المتشائمين الذين يسحبونك إلى الأسفل.
إذا ما زلت بحاجة إلى معرفة أي استفسار آخر فنحن هنا لمساعدتك، لذلك بإمكانك دائمًا التواصل:
عبر الاتصال:
0095437394024
أو الواتساب من خلال هذا الرابط.
