اخبار الدراسة في تركيا
أفضل المواقع والتطبيقات للدعم النفسي واضطراب مابعد الصدمة
مقدمة
هذا المقال بقلم: آية عنبر
تعرف على أفضل المواقع للدعم النفسي واضطرابات ما بعد الصدمات لتجاوز صدمة زلزال تركيا والتي جمعناها لك عبر موقع StudyFans لتتمكن من الاستفادة منها للتخلص من مشاعر الخوف والقلق سواء أكنت أحد الناجين من الزلزال أو أنك ممن يتابع ويشاهد أخبار الزلزال وتبعاته يوميًا، فهيا بنا نبدأ رحلتنا سويًا لتجاوز مرحلة ما بعد الصدمة بسلام.
أفضل المواقع للدعم النفسي واضطرابات ما بعد الصدمات
جمعنا لك فيما يلي أفضل المواقع للدعم النفسي واضطرابات ما بعد الصدمات المناسبة لعلاج صدمة ما بعد الزلزال كدعم نفسي للكبار والصغار والتي يمكنك اتخاذها كمصدر موثوق لتكوين الثقافة النفسية والوعي اللازم الذي عليك التسلح به لتشكيل مناعة نفسية قوية تحميك أنت وعائلتك من الصدمات سواء التي عشتها أو التي شاهدتها وسمعت عنها في ظل الظروف الصعبة الناتجة عن الزلزال في تركيا.
موقع شيزلونج للدعم النفسي
يجمع موقع شيزلونج نخبة من الأطباء وخبراء علم النفس الذين يقدمون خدمات الدعم والعلاج النفسي من خلال جلسات واستشارات بالصوت والصورة أونلاين وبسرية تامة على مستوى الوطن العربي، والذي يعد واحدًا من أنجح مواقع العلاج النفسي الذي يمكنك اعتماده لتجاوز مرحلة ما بعد الصدمة، كما يمكنك عرض أطفالك على الأخصائيين به لحمايتهم من آثار الصدمة التي تعرضوا لها بعد الزلزال.
اقرأ أيضًا: دليلك لدراسة الطب النفسي في تركيا
موقع نفسيتي
يشكّل موقع نفسيتي مصدرًا موثوقًا لدعم الصحة النفسية بالتعاون مع المنصة العالمية "بسيكولوجي" (Psychologies)، يتميز بكونه يقدم معلومات محدّثة باللغة العربية على أساسٍ علمي بجهود فريق من مختصي علم النفس. كما ويعد موقع نفسيتي جزءًا من سلسلة مواقع مجرة الرائدة. يمكنك الاطلاع على مدونته لقراءة المقالات المفيدة حول الدعم النفسي لتتمكن من بناء ثقافة جيدة تمكنك من تجاوز المشاعر السلبية جراء زلزال تركيا. كما يتيح هذا الموقع إمكانية طرح الأسئلة على المختصين ليتم الإجابة عنها بأقرب وقت.
موقع دكتور نفسي
يوفر موقع دكتور نفسي إمكانية حجز جلسة علاج نفسي عبر الإنترنت بالطريقة الأنسب لك مع الطبيب النفسي الذي تختاره ليتحدث معك ويخفف عنك اضطرابات ما بعد الصدمة وغيرها من المشاكل النفسية التي تحصل مع الكبار والمراهقين والأطفال، يجمع هذا الموقع نخبة من الأطباء والمختصين في علم النفس الذين يمتلكون خبرات واسعة في علاج مختلف أنواع المشاكل النفسية.
موقع المستشار
يمكنك حجز موعد استشارة نفسية مجانية عبر موقع المستشار لتتمكّن من متابعة استشارتك والاستفادة من خبراء الأطباء والخبراء في علم النفس عبر هذا الموقع، كما يمكنك تحديد نوع الاستشارة سواء أكانت استشارة أسرية، استشارة تربوية، استشارة نفسية، استشارة طبية. إحدى أهم مميزات هذا الموقع هي سهولة الاستخدام واستعراض الاستشارات السابقة للاستفادة من المشاكل مع العلم أنها تبقى سرية لعدم ظهور اسم مقدم الاستشارة.
موقع TreeHR
يقدم موقع Treehr الدعم من حيث التخطيط والإرشاد المهني، الدراسي والحياتي الذي يحتاجه أي شخص في مرحلة ما من حياته، ولا سيما أثناء اضطراب ما بعد الصدمة التي يصاب الشخص حينها بالحيرة وعدم الاتزان في اتخاذ القرار الصحيح، وهنا تكمن أهمية خدمات هذا الموقع، إذ تساعد الفرد في تحديد المسار الصحيح لحياته متجنب هدر الطاقة والتردد، واثقًا بآراء الخبراء لكونهم متخصصين وعلى قدر كبيرٍ من الخبرة في التوجيه والإرشاد.
اقرأ أيضًا: الفرق بين دراسة الطب النفسي وعلم النفس في تركيا
أفضل التطبيقات للدعم النفسي واضطرابات ما بعد الصدمات
إليك أفضل التطبيقات للدعم النفسي واضطرابات ما بعد الصدمات والتي ننصحك باختيار أحدها لتحميله إلى جوالك المحمول والاستفادة منه في تخفيف صدمة ما بعد زلزال تركيا. سنشرح لك فيما يلي فائدة كل تطبيق منهم وسنضع لك رابط التحميل المناسب لهاتفك.
تطبيق Talkspace
يصنف أبليكشن Talkspace بأنه رقم واحد في مجال الرعاية النفسية وتجاوز اضطراب ما بعد الصدمات وذلك من خلال توفير مكان آمن للتحدث عما يدور في نفسك مع باقة تضم أكثر من 5000 من خبراء الطب النفسي حول العالم.
يساعد التطبيق في حل أكثر من مشكلة نفسية منها الاكتئاب، القلق والتوتر، اضطراب ثنائي القطب واضطرابات ما بعد الصدمات، لتلقي العلاج النفسي عبر الانترنت.
لتحميل تطبيق Talkspace
App store: اضغط هنا
Google play: اضغط هنا
تطبيق Therapy Chat
يعد تطبيق Therapy Chat فهو أحد أهم تطبيقات العلاج النفسي عن بعد لكونه يعزز التواصل بين المعالج النفسي والمريض ليتم التواصل وعقد الجلسة بالطريقة التي تناسب المريض إذ يمكن من خلال المراسلة الكتابية داخل التطبيق أو المكالمات الصوتية إضافةً لمحادثات الفيديو.
إن مدة الجلسات به متفاوتة بحسب التنسيق بين المعالج والمريض ومن الجدير ذكره أيضًا إمكانية جدولة مواعيد الجلسات والتعديل عليها بما يناسب الطرفين.
يتميز التطبيق بالسرية إذ إن المكالمات مشفرّة ولا يمكن تسريبها أو الإفصاح عن هويتك إضافةً إلى أن الجلسة الأولى مجانية تجعلك تستقر وتبدأ جلساتك وأنت مطمئن.
لتحميل تطبيق Therapy Chat
App store: اضغط هنا
Google play: اضغط هنا
تطبيق CITA.Io
يعد تطبيق CITA.iO من أهم التطبيقات التي يعتمد عليها الأطباء النفسيين لتنظيم مواعيدهم وجدولتها إضافةً لتنسيق جلسات علاجية عبر مكالمات الفيديو مما يجعل التواصل أفضل ويوفر فرص العلاج للأشخاص القاطنين في الريف والمناطق البعيدة عن المركز العلاجي.
كما يتيح لك التطبيق تبديل معالجك فيما لو كنت لا تشعر بالارتياح أثناء الجلسة، بل ويضمن لك السرية وعدم نشر اسمك أو هويتك.
لتحميل تطبيق CITA.iO
App store: اضغط هنا
تطبيقWorry tree
يعد تطبيق خائف مهم فعلًا للأشخاص الراغبين بالحصول على نصائح واستشارات أو جلسات علاجية لمختلف أنواع الصدمات أو الرهاب الذي من الممكن أن يعاني منه الشخص، وذلك عبر طلب موعد أو إجراء جلسات افتراضية عبر مكالمات الفيديو. يمكن من خلاله الحصول على جلساتك والتخلص من الرهاب عبر اختيار المعالج الذي تفضل والحجز في الأوقات المتوافرة والتي تتناسب مع مواعيدك اليومية.
لتحميل تطبيقWorry tree
App store: اضغط هنا
Google play: اضغط هنا
ما هي أعراض اضطراب ما بعد صدمة زلزال تركيا؟
تعد الصدمات الناتجة عن الكوارث الطبيعية من أصعب أنواع الصدمات التي يتعرض لها الإنسان أيًا كان عمره ولا سيما أنها لا تحدث بشكلٍ مفاجئ لذا يكون وقعها على وعي الشخص أكبر، إذ يرافقها مخاوف واضطرابات تلازمه مدةً قد تطول أو تقصر إذا ما تم تجاهلها أو محاولة التعايش معها بدل معالجتها والعمل على التخلص منها.
إليك أهم أعراض اضطراب ما بعد صدمة زلزال تركيا نذكر:
- الذكريات: تسيطر بشكل هيستيري على الشخص فيتذكر الحادثة كما لو تحصل من جديد.
- الكوابيس: تزعج الشخص أحلامًا وكوابيس مزعجة حول الزلزال وما شعر به خلاله.
- ردات فعل جسدية: كأن يشعر الشخص بالاهتزاز والدوار في الفترة اللاحقة للصدمة تستمر لمدة تزيد عن شهر.
- التجنب: الرغبة في الابتعاد عن الأماكن والأشخاص المرتبطين بلحظة الصدمة، وتجنب التفكير بالحدث بشكل عام.
- اضطرابات في الذاكرة: ينسى الشخص بعض التفاصيل المتعلقة بالحادث والبعض يفقد ذاكرته بشكلٍ جزئي.
- اليأس: صعوبة كبيرة في الإحساس بأي مشاعر إيجابية يرافقها شعورًا بالحزن بسبب الفقد.
- اضطراب التركيز: وذلك فيما يتعلق بالنوم والأكل وحتى ضبط الأعصاب وأداء أي مهام تتعلق بالعمل أو الدراسة.
- الأفكار السلبية: والتي تتعلق بالروابط بين الأصدقاء، فقدان الشعور بالأمان أو الرغبة بالاندماج مع الآخرين.
- فقدان الشغف: فيبتعد الشخص عن رغبته في الإنجاز عمليًا أو دراسيًّا، والتفكير بأي خطط مستقبلية.
اقرأ أيضًا: مميزات دراسة علم نفس في جامعة بيلجي
نصائح خبراء علم النفس لتجاوز صدمة زلزال تركيا
تعد نصائح خبراء علم النفس لتجاوز صدمة زلزال تركيا مفيدة وذات جدوى وتأثير في الحالة النفسية للمتضرر نفسيًّا، وإليك أبرزها:
- تكلم مع صديقٍ مقرب، أو أي شخص حكيم ويمكن له الاستماع إليك كما يمكنك طلب مساعدة طبيب نفسي.
- ابتعد عن الأخبار ومتابعة مضاعفات الزلزال قدر الإمكان واشغل نفسك عن التفكير بالأمر.
- عد لممارسة حياتك الروتينية قدر المستطاع، كما يمكنك إنجاز بعض الأعمال الروتينية للتخفيف عن النفس.
- مارس التمارين الرياضية، ولا سيما تلك التي تخلصك من التوتر عادةً مثل المشي في مكان آمن.
- فكر بإيجابيةواخلق دافعًا يجعلك تمضي للأمام فالحياة ستستمر شئت أم أبيت.
- تطوّع للمساعدة، سيعدل هذا من حالتك المزاجية ويساعدك في تجاوز المشاعر السلبية.
- تجربة التنويم المغناطيسي أو تمارين اليوغا والذي تعد إحدى أفضل الحلول للاسترخاء.
- الاستعانة ببعض الأدوية التي تخفض من حالات التوتر والقلق، وتجعل الشخص أقل انفعالًا باستشارة أحد المختصين.
كيفية التعامل مع الأطفال بعد الزلزال للتخلص من مشاعر الخوف والرهبة؟
يعد التعامل مع الأطفال بعد الزلزال للتخلص من مشاعر الخوف من أهم الإجراءات الواجب القيام بها مباشرةً، إذ إن الخوف قد يتضاعف فيحدث اضطرابات تمتد وقتًا أطول، وعليه إليك أبرز النصائح:
- الاستماع، استمع لطفلك جيدًا ودعه يعبر عن مخاوفه ويترجم ما شعر به عبر الرسم على سبيل المثال.
- الطمأنينة،أخبر طفلك أننا أصبحنا بأمان والكارثة قد انتهت، ولا داعٍ للخوف من جديد.
- المشاركة، اسأل طفلك حول النشاطات التي يرغب بالقيام بها، ووافق على ممارستها سويّا.
- العودة الروتين اليومي، قد تساعد العودة للحياة اليومية طفلك في استعادة الشعور بالأمان.
- الإجابة على الأسئلة بحذر، استعد للإجابة على أسئلة طفلك فيما يتعلق بسبب الزلزال ونتائجه بطريقة بسيطة وواضحة.
- شرح الزلزال للأطفال، بسّط الإجابة له فيما لو سألك عن الضحايا بحسب المعتقد الذي يشعره بالرضا ويؤثر في إيمانه.
اقرأ أيضًا: تطبيقات تساعدك على التنبؤ بالزلازل قبل وقوعها
كيف تطمئن طفلك عند وقوع كوارث طبيعية كالزلازل؟
يمكن أن تطمئن طفلك عند وقوع كوارث طبيعية كالزلازل بالكثير من الوسائل تبدأ من التمهيد كأن تشرح له حول الكوارث الطبيعية وأنها أمر يحصل في بعض الدول بفعل العوامل الطبيعية، وأنه على الرغم آثاره يساهم في التوازن الطبيعي، إذ إن شرح كهذا يجعل الطفل أكثر تقبلًا ووعيًا يمكن استثماره في التخطيط للمواجهة، فإن كان متوقعًا حصول زلزال في المنطقة خطط لمواجهته بالمشاركة مع أطفالك مما يخفف الصدمة ويجعل تهدئتهم بعدها أكثر سهولة.
المصادر:
مواضيع ذات صلة
النظام الأوروبي لتحويل الدرجات AKTS في تركيا
