أهم الأفكار لأنشطة في فترة الراحة من الدراسة

أهم الأفكار لأنشطة في فترة الراحة من الدراسة

2022-09-21

هذا المقال بقلم: أسماء رمضان


تؤكد الدراسات العلمية أن أخذ فترات استرخاء من الدراسة تعمل على زيادة مستوى تركيز الطلاب، كما تساعدهم على تذكر المعلومات بشكل أفضل وتعزيز التركيز والإنتاجية والطاقة كما تساعد على تجديد النشاط العقلي والإبداعي بشكلٍ عام. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف معًا على أهم الأنشطة التي يمكن القيام بها في فترة الراحة من الدراسة.

 

سوف تقرأ في هذا الموضوع:

 

فوائد الأنشطة في فترة الراحة من الدراسة

يعد القيام بأنشطة أثناء فترة الراحة من الدراسة مفيد وضروري من أجل تحقيق أفضل إنتاجية ممكنة، بالإضافة إلى:

  • تحسين الذاكرة: فقد أثبتت الدراسات العلمية أن القيام بالأنشطة أثناء فترات الراحة يزيد من عملية التركيز ويحسن الذاكرة.
  • تعزيز الطاقة: فعند القيام بالأنشطة الفعالة أثناء فترة الراحة من الدراسة تزيد كمية الطاقة، بدلًا من استنزافها بعملية الدراسة المستمرة.
  • تقليل حدة التوتر: وتقليل الإجهاد والتعب والقلق.

فوائد الأنشطة في فترة الراحة من الدراسة

أمور تجنبها أثناء فترة الراحة من الدراسة

هناك بعض الأمور يجب تجنبها خلال فترة الراحة من الدراسة، منها:

  • لا تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي في فترات الراحة الدراسية؛ لأنك بذلك تخاطر بالوقوع في حفرة لن تخرج منها سريعًا.
  • بالإضافة إلى ذلك سوف تضيع الكثير من الوقت ولن تمنح عقلك الراحة التي يحتاج إليها لإعادة تنشيطه بمزيد من الطاقة.
  • لا تأخذ حمامًا ساخنًا لأنك قد ترغب بعدها في النوم والاسترخاء.
  • ولكن بدلًا من ذلك خذ حمامًا باردًا يجعلك تشعر بالانتعاش ويجدد خلايا عقلك.
  • لا تتصل بأصدقائك وتجنب فتح موضوعات طويلة وهامة أثناء فترة الراحة من الدراسة.
  • لا تشتكي لهم من الضغط الدراسي لأن هذه الشكوى ستؤثر على إنتاجيتك بعد انتهاء فترة الراحة والعودة إلى الدراسة.
  • لا تتناول السكريات لأنها تؤثر بالسلب على الوظائف الإدراكية، السكريات ترفع مستوى السكر في الدم مما يتسبب في الخمول والكسل.

 

ألعاب استراحة الدماغ في فترة الراحة من الدراسة

هناك الكثير من الألعاب التي تنشط الذهن والتي يمكن القيام بها أثناء فترة الراحة من الدراسة مثل:

  • لعبة الكلمات المتقاطعة: تعد لعبة الكلمات المتقاطعة وسيلة ممتعة لإثراء معلوماتك.
  • لعبة السودوكو: ترتكز هذه اللعبة على تطوير المهارات الحسابية المتقدمة.
  • لعبة الشطرنج التي تساعدك على التركيز الجاد وتقوي مهارة اتخاذ القرارات السريعة.
  • لعبة سكرابل: التي تعمل على تطوير مهارات التفكير الإستراتيجي.
  • لعبة البازل: تساعد على تطوير الذاكرة قصيرة الأمد. تطبيقات تمارين العقل كأنشطة في فترة الراحة من الدراسة

 

 تطبيقات تمارين العقل كأنشطة في فترة الراحة من الدراسة

هناك العديد من الأنشطة التي تعزز فاعلية فترات الراحة من الدراسة، والتي تشمل:

  • تطبيق شعلة: الذي يحتوي على الكثير من الألعاب الذهنية والتي صُممت خصيصًا من أجل زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتعزيز القدرة على حل المشكلات.
  • Fit Brains Trainer أكثر من 60 لعبة هدفها تدريب الدماغ وزيادة القدرات الإدراكية والمهارات المعرفية بطريقة ممتعة وجذابة.
  • تطبيق PIK: والذي صُمم بالتعاون مع خبراء في علم الأعصاب وهدف ألعابه هو تعزيز الإبداع والتحكم في العاطفة.

 

اقرأ أيضًا: نصائح للحصول على وظيفة بعد التخرج

 

كيف تحصل على استراحة دراسية منتجة؟

هناك عدة أنشطة يمكن القيام بها في فترة الراحة من الدراسة أهمها:

  • التأمل والذي يساعد على خفض مستويات التوتر ومقاومة التعب والإرهاق.
  • الخروج في نزهة والاستمتاع بالهواء الطلق؛ حيث يعمل على تعزيز مستوى الطاقة ويساعد على تنشيط العقل.
  • تناول وجبة خفيفة وصحية سوف يساعدك على التركيز بشكل أكبر، ويمكن إعداد هذه الوجبة بنفسك حتى يستريح عقلك من عملية الدراسة قليلًا.
  • ترتيب المنزل والذي يعد من أهم الأنشطة التي يمكن القيام بها في فترة الراحة من الدراسة لأنه يساعد على الاسترخاء.
  • القيام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل تمارين البطن أو اليوجا أو الرقص، سوف تساعدك الرياضة كثيرًا على تقليل مستويات القلق، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة تعمل بمثابة مهدئ للعقل ولهذا فهي أفضل نشاط في فترة الراحة من الدراسة.
  • أخذ قيلولة قصيرة تتراوح مدتها من 10 إلى 20 دقيقة، فهذه المدة كفيلة بأن تزيد قدرتك على الإنتاجية والتركيز.

اقرأ أيضًا: دليلك الشامل لتعلم اللغة التركية من المنزل

 

ما هي المدة المثالية لفترة الراحة من الدراسة؟

من أجل إعادة شحن عقلك وطاقتك يجب أن تأخذ فترة راحة تتراوح مدتها من 15 إلى 20 دقيقة لكل 90 دقيقة من الدراسة، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن العقل البشري لا يمكنه أن يركز على مهمة واحدة لمدة 90 دقيقة متواصلة.

ما هي المدة المثالية لفترة الراحة من الدراسة؟

كيف تحقق التوازن بين الدراسة وأنشطة فترة الراحة

لتحقيق التوازن بين الدراسة والأنشطة في فترة الراحة هناك عدة أمور يجب أخذها في الاعتبار، منها:

  • قائمة المهام اليومية هي مفتاح النجاح.
  • اصنع لنفسك جدولًا بمهام الدراسة وحدد المواد التي ترغب في دراستها.
  • حدد كذلك أنشطة فترة الراحة والتزم بها.
  • وفي نهاية اليوم سوف ترى الإنجاز الذي قمت به وستشعر بالنجاح والفخر.
  • أثناء إعداد قائمة المهام استخدم الألوان المختلفة.
  • على سبيل المثال لون الدراسة باللون الأخضر، أنشطة فترة الراحة باللون الأحمر أو الأصفر.
  • كن واقعيًا وتقبل بأنك لست بطلًا خارقًا ولا ترهق نفسك بالكثير من المهام الدراسية لأن ذلك سيأتي بالطبع على حساب وقت الراحة.
  • اضبط المنبه الخاص بك على وقت أنشطة الراحة من الدراسة وفي الوقت الذي يرن فيه الهاتف اترك الكتب فورًا، خذ نفسًا عميقًا وابدأ الراحة.
  • استعن بأهلك وأصدقائك واطلب منهم أن يساعدوك في أنشطة فترة الراحة من الدراسة.

يمكن على سبيل المثال أن تخبر والدك أنكما ستلعبان شطرنج معًا أثناء فترة الراحة.

كما يمكنك أيضًا أن تطلب من صديقك المقرب أن تخرجا في نزهة قصيرة

  • احصل على قسط كافي من النوم؛ إذا كنت ترغب في تحقيق مهامك الدراسية والاستمتاع بأنشطتك أثناء فترة الراحة فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ذلك لأنه ينشط المخ والجهاز العصبي ويزيد من قوة التركيز.

كيف تحقق التوازن بين الدراسة وأنشطة فترة الراحة

أهم النصائح للدارسين عبر الإنترنت

يتلخص النجاح في الدراسة عبر الإنترنت في مهارة واحدة يمكن تطبيقها على كل ما تفعله في الحياة؛ هذه المهارة هي إدارة الوقت.

  • ففي الوقت الذي يذهب فيه الطلاب إلى الجامعة في أوقات محددة ومعروفة فإن الدارسين عبر الإنترنت يحددون هذا الوقت بمفردهم ولهذا عليهم أثناء وقت الدراسة الابتعاد تمامًا عن المشتتات مثل مواقع التواصل الاجتماعي.
  • تحديد مكان الدراسة مهم للغاية؛ إذ يجب الابتعاد عن الضوضاء والفوضى.
  • يجب أن يكون مكان الدراسة مرتب ومنظم.
  • أنشطة فترة الراحة يجب أن تكون منظمة كذلك: فعلى سبيل المثال لا يمكن الخروج في نزهة لمدة تتجاوز ساعة.
  • أنشطة فترة الراحة من الدراسة حين تكون ممتعة سوف تساعد الطلاب في تجاوز التحدي الأكبر الذي يواجه الدارسين عبر الإنترنت هو فقدان الدافع والملل.
  • اربط بين مكان الدراسة ونشاط فترة الراحة؛ فإذا كنت على سبيل المثال تفضل الدراسة في إحدى المقاهي، اذهب في نزهة بالقرب من هذا المقهى أثناء فترة الراحة من الدراسة.
  • تواصل مع الآخرين؛ هناك تحدي آخر يواجه الطلاب الدراسين عبر الإنترنت وهو العزلة والدراسة بشكل منفرد ومارس معهم أنشطة في فترة الراحة من الدراسة.
  • استعن بموارد الإنترنت والتطبيقات المختلفة؛ كونك الشخص الوحيد المسؤول عن عملية تعليمك عليك الاستعانة ببعض وسائل المساعدة مثل:
  1. المكتبات المتاحة عبر الإنترنت والتي تتيحها الجامعات المختلفة.
  2. فيديوهات اليوتيوب وخاصة في دروس اللغة.
  3. التطبيقات المختلفة التي تساعد على تنظيم الوقت Toggl وتطبيق Todolist لتنظيم المهام.

اقرأ أيضًا: التعليم عن بعد في تركيا وأفضل تقنيات التدريس العصرية

 

في النهاية الدراسة هي تجربة ذاتية تختلف من شخص لآخر، ولذلك عليك أن تحدد بنفسك طريقة تنظيم أمورك بين الدراسة والراحة، ولكن تذكر دومًا أن فترات الراحة مهمة جدًا من أجل شحن الطاقة وزيادة القدرة على التركيز.

 

 

إذا ما زلت بحاجة إلى معرفة أي استفسار آخر فنحن هنا لمساعدتك، لذلك بإمكانك دائمًا التواصل:

عبر الاتصال:
0095437394024

أو الواتساب من خلال هذا الرابط.

قائمة المصادر