الإنسان ما هو إلا كتلة متحركة من المشاعر والعواطف، معظمنا بل وأحيانا جميعنا تحركنا مشاعرنا في مواقف ما وفي أحيان كثيرة يحدث ذلك دون أن ندرك مما يجعلنا نتساءل، كيف يمكننا فهم مشاعرنا وتعلم كيفية التعامل معها؟ وهل يمكن لنا إدارة تلك المشاعر؟ وماذا عن مشاعر الآخرين؟ هل يمكن لنا تمييزها ووصفها بشكل مناسب؟ في هذا المقال سنكون لك صديق وفي يقدم لك يد المساعدة، سنقرب عدستنا معا على معنى الذكاء العاطفي وأهميته وتأثيره على حياتنا وحياة الآخرين، وكيف يمكن تطويره مما يسهل علينا فهم آلية المشاعر وكيفية التعامل معها.
ما هو الذكاء العاطفي؟
الذكاء العاطفي هو القدرة على فهم واستخدام وإدارة عواطفك بطرق إيجابية لتخفيف التوتر والتواصل بفعالية والتعاطف مع الآخرين والتغلب على التحديات ونزع فتيل الصراعات المختلفة. يساعدك الذكاء العاطفي على بناء علاقات أقوى، والنجاح في حياتك الشخصية والمهنية بالإضافة إلى تحقيق أهدافك التي لطالما حلمت بها. يمكن أن يساعدك أيضًا على التواصل مع مشاعرك، وفهم نفسك بشكل أكثر والإلمام بكل جوانب شخصيتك مما سيساعدك على عيش الحياة بشكل أفضل.
إن امتلاكك للمهارات الشخصية المختلفة والتي من أهمها الذكاء العاطفي تعد المفتاح الذي دائما ما تبحث عنه نحو النجاح والسعادة وتكوين العلاقات الصحية السليمة، لذلك دائما ما يتوجب عليك أن تقف للحظة وتسأل نفسك هل تمتلك مهارة تميزك عن الآخرين وهل الذكاء العاطفي هو أحد مكنونات شخصيتك؟ إن كانت إجابتك نعم فبالتأكيد أنت شخص مميز.
أهمية الذكاء العاطفي
يمكن أن يساعدك معدل الذكاء الخاص بك في الالتحاق بالجامعة، ولكن معدل الذكاء العاطفي الخاص بك هو الذي سيساعدك على إدارة التوتر والعواطف عند مواجهة الاختبارات النهائية مما يجعل للذكاء العاطفية أهمية قصوى في حياتك وذلك بسبب:
يمكن أن يساعدك الذكاء العاطفي العالي في التغلب على التعقيدات الاجتماعية في مكان العمل، وقيادة وتحفيز الآخرين، والتفوق في حياتك المهنية.
عند تقديمك على وظيفة ما فإن معظم الشركات تركز على مدى ذكائك العاطفي لقبولك في تلك الوظيفة لذلك فإن الذكاء العاطفي مهم مثل القدرة التقنية.
إذا كنت غير قادر على فهم مشاعرك أو الارتياح لها أو إدارتها، فسوف تجد صعوبة أيضًا في تكوين علاقات قوية، لذلك فمن المهم جدا لأجل تكوين علاقات صحية سليمة أن تمتلك شيئا من الذكاء العاطفي.
من خلال فهم مشاعرك وكيفية التحكم فيها، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعبير عما تشعر به وفهم ما يشعر به الآخرون. مما يتيح لك التواصل بشكل أكثر فعالية وبالتالي التعزيز من مهارات التواصل لديك.
يمكّنك الذكاء الاجتماعي من التعرف على الصديق من العدو، وقياس اهتمام شخص آخر بك، وتقليل التوتر، وموازنة جهازك العصبي من خلال التواصل الاجتماعي، والشعور بالحب والسعادة.
اقرأ أيضا: أهم 10 مهارات صعبة Hard skills
كيف يمكن أن يؤثر ذكائك العاطفي على علاقاتك؟
يُعرّف الذكاء العاطفي على أنه "القدرة على مراقبة مشاعر الفرد ومشاعر الآخرين وعواطفهم، والتمييز فيما بينهم، واستخدام هذه المعلومات لتوجيه تفكير الفرد وأفعاله". هناك خمسة عوامل للذكاء العاطفي: الوعي الذاتي، والوعي الاجتماعي، والتحكم العاطفي، والتعاطف، والرفاهية العاطفية. عندما تجتمع كل هذه العوامل معا سينتج في النهاية علاقة قوية وناجحة مع الآخرين نظرا لتواجد الذكاء العاطفي بينكما بشكل حاضر وعند اختفاء هذه العوامل او حتى بعض منها فإن ذلك سيشكل خطرا دوما على علاقتك بمن حولك.
الذكاء العاطفي هو عامل رئيسي في بناء والحفاظ على علاقات صحية. من خلال فهم وإدارة عواطفك ومشاعر الآخرين، يمكنك إنشاء علاقات أقوى وأكثر إرضاءً مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل. يميل الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المنخفض إلى النضال في العلاقات. إن النضال من أجل فهم مشاعرك أو مشاعر الآخرين يمكن أن يجعل المحادثات البناءة صعبة ومرهقة بشكل خاص. لسوء الحظ، هذا يعني أن أولئك الذين لديهم ذكاء عاطفي منخفض غالبًا ما يضطرون إلى العمل بجهد أكبر على علاقاتهم ويواجهون المزيد من التحديات.
كيفية تطوير الذكاء العاطفي
من منا لا يسعى دوما إلى تطوير نفسه باستمرار للوصول إلى النجاح الشخصي في الحياة والنجاح المهني أيضا؟ جميعنا بمختلف الطرق نسعى وراء ذلك، ماذا لو وضحنا معا كيفية تطوير جانب واحد من شخصيتك سيؤثر على جميع تلك الجوانب الأخرى لتصل نهاية إلى ما تريد. إن قدرتك على فهم عواطفك العميقة والتحكم بها وفهم مشاعر الآخرين من حولك هي نقطة الوصول للمحطة الأولى في رحلتك لتطوير ذكائك العاطفي، الذكاء العاطفي يعد نقطة الوصل بين قلبك وعقلك النقطة التي من عندها تبدأ كل شيء في حياتك لذلك من المهم جدا أن تعرف كيف يمكنك تطير ذكائك العاطفي
تدرب على التواصل مع عواطفك ولاحظ ما تشعر به، في كل يوم وحتى في الأيام المزدحمة المليئة بالعمل توقف لحطة وركز على ما تشعر وبالتدريب على ذلك سيزداد تواصلك مع عواطفك الداخلية.
راقب كيف تتصرف عندما تمر بمشاعر معينة، وكيف يؤثر ذلك على حياتك اليومية.
تحمل مسئولية مشاعرك حيث أن عواطفك وسلوكك يأتي منك أنت، ولا يأتي من أي شخص آخر، وعند قبولك هذا سيكون لذلك تأثير إيجابي على جميع مجالات حياتك.
تلقي الحياة علينا بمواقف مختلفة، حيث يعاني معظمنا من نوع من التوتر بشكل منتظم. للتحكم في عواطفك عند حدوث ذلك وتجنب نوبات الغضب، لا تنس أن تتنفس.
اكتب مذكراتك اليومية فهي طريقة رائعة لاكتشاف نفسك ومشاعرك بشكل جيد.
افهم ما الذي يحفزك كل شخص عند فعله اي شيء لديه دافع أساسي، خذ وقتًا لفهم ما يحفزك واستخدمه لدفعك دوما.
خذ الأمور ببساطة، وعندما تمتلك رد فعل عاطفي تجاه شيء ما، حاول التوقف مؤقتًا قبل الرد.
توقع كيف ستشعر فكر في الموقف الذي ستواجه وتوقع ما ستشعر به.
ثق بحدسك، إذا كنت لا تزال غير متأكد من المسار الذي يجب أن تسلكه، فثق بحدسك.
إحدى الطرق الرئيسية للتحكم في عواطفك هي تغيير مدخلاتك الحسية، لذلك حاول كسر روتين يومك.
تنظيم ما تأكله وتشربه يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتك العاطفية، لذا ابذل قصارى جهدك للحفاظ على نظام غذائي متوازن.
لا تتوقع أن يثق بك الناس إذا كنت لا تستطيع الوثوق بهم، حاول أن تضع في اعتبارك أن الناس مجرد بشر وسوف يرتكبون الأخطاء هذا طبيعي، لذلك قدم لهم ثقتك ليثقوا بك.
كن واقعيًا عندما تحدد هدفًا جديدًا، تأكد من إعطاء نفسك أهدافًا واقعية وواضحة لتحقيق هذا الهدف.
من المهم الحفاظ على عقلية إيجابية ومتفائلة. انظر إلى المشاكل والنكسات على أنها فرص للتعلم بدلاً من الفشل وحاول تجنب الأشخاص السلبيين واختر أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين دوما.
لا تخف من طلب المساعدة عندما تحتاجها، والعكس صحيح. إذا كان الآخرون بحاجة إلى المساعدة، فلا تتردد في إعطائها لهم.
اقرأ أيضا: المهارات الأساسية وكيف يمكن تطويرها بسهولة
علامات تدل على ذكائك العاطفي
هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى أنك ذكي عاطفيا ومنها:
إن كنت شخصا مؤثرا في حياة من حولك، وتستطيع ترك بصمتك خلفك أينما ذهبت.
تستطيع التعبير عن نفسك ومشاعرك بوضوح، أو بمعنى آخر تملك القدرة على فهم ذاتك وما يدور بداخلها.
أن تعرف نقاط القوة والضعف التي تمتلك.
تعرف كيف تتحكم بأفكار وعواطفك وردود أفعالك.
تملك أذن صاغية لمن حولك، تستطيع الاستماع إلى الآخرين وفهم عواطفهم وما يمرون به من مشاعر.
ألا تسعى للكمال في أي شيء في حياتك الشخصية كانت أو المهنية.
تستطيع الاعتراف بأخطائك ولا حمل الغينة لأحد.
يمكنك إدارة المواقف الصعبة بنجاح.
إذا ما زلت بحاجة إلى معرفة أي استفسار آخر فنحن هنا لمساعدتك، لذلك بإمكانك دائمًا التواصل:
عبر الاتصال:
0095437394024
أو الواتساب من خلال هذا الرابط.
